Pour perdre 5 kg rapidement, il n’y a pas de secrets : il suffit de suivre une alimentation équilibrée au quotidien. Et cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous limiter aux desserts. Il faut d’abord consommer des protéines et vous avez l’embarras du choix : laitages, poissons, viandes, œufs.

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Quels repas pour perdre du poids ?

Quels repas pour perdre du poids ?

Voici quelques aliments riches en protéines à inclure dans le régime alimentaire pour perdre du poids : Ceci pourrait vous intéresser : Les 5 meilleures conseils pour maigrir naturellement.

  • la volaille;
  • Des œufs;
  • poisson;
  • viande maigre;
  • produits laitiers 0%;
  • légumineuses;
  • succédanés de viande à base de soya et de tofu;
  • beurres d’oléagineux (limité à 1 cuillère à café par jour).

Quels aliments brûlent la graisse du ventre ? Ensuite on privilégie surtout les aliments « brûle-graisses » comme le citron, le brocoli, la pomme, l’ananas, le poivre ou encore le son d’avoine. Nous préférons également les aliments riches en fibres, comme les artichauts, les lentilles, les noix de coco, les pruneaux et les grains entiers.

Quel repas pour maigrir vite ? Pour vous permettre de perdre du poids, votre régime de perte de poids du soir devrait idéalement inclure du riz brun, des légumes et des légumineuses et des viandes maigres. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0% et boire des tisanes sans sucre.

Quel repas sauter pour maigrir ? En général, les nutritionnistes spécialisés dans la perte de poids conseillent de sauter le dîner et non le petit-déjeuner, car plus tôt vous mangez un repas, plus vous avez de temps pour éliminer les calories que vous ingérez avant de vous coucher.